Witam serdecznie!
Cieszę się, że Marek podał Ci tak wiele informacji żywieniowych więc tu nie mam już nic do pisania
Tym bardziej, że jego wiedza w stosunku do mojej jest na pewno dużo większa a w dodatku poparta wieloma latami praktyki i różnego typu doświadczeń.
Co do treningu zajrzę zaraz pod ten post tu opiszę Ci stosowanie suplementacji zgodnie z tym co ustaliliśmy min. z Dorotą, Markiem, Michałem czyli ogólnie Progress :)
zatem:
Kreatyna:
Dni treningowe 5g ok 20 min
przed treningiem 5g po treningu
Nietreningowe 5g rano na czczo i 5g w ciągu dnia pomiędzy posiłkami
Glutamina:
Dni treningowe 5g rano na czczo 5g po treningu
nietreningowe: tak jak kreatyna
Karnityna:
W dni treningowe 0,5 fiolki ok 1 godziny przed treningiem
nietreningowe 0,5 fiolki rano na czczo.
Bcaa:
w dni treningowe przed treningiem 3 tabletki po treningu 3 tab.
nietreningowe 2 tabletki rano na czczo i 2 tabletki na noc.
Whey:
Zgodnie z Dietą istotna porcja po treningu jednak podst. założenie jak w diecie.
Ps. Wszystko mieszasz w bajeranckim szejkerze
Mając na sobie koszulkę Golden Lion
Tu oczywiście żartuje Pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-12-05 11:26:53