eddY-_
Witam!
Jestem jednym z tych którzy jak to kiedyś ładnie powiedział ktoś z tego forum oderwał się od komputera i zobaczył w lustrze że wygląda jak szczota.
Mam zamiar nabrać trochę masy mięśniowej, jednak obliczaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego stanąłem w martwym punkcie.
Zapotrzebowanie układam ze wzoru zawartego z artykule Ellis'a.
Poniżej fragment w którym utkwiłem.
NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności
NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik.
200-400 kcal - endomorfik
700-900 kcal - ektomorfik
400-500 kcal - mezomorfik
Proszę jakiegoś doświadczonego użytkownika ile kcal powinienem wpisać we w wzorze.
Fotki, poniżej.
Zmieniony przez - eddY-_ w dniu 2010-12-03 16:25:22
Jestem jednym z tych którzy jak to kiedyś ładnie powiedział ktoś z tego forum oderwał się od komputera i zobaczył w lustrze że wygląda jak szczota.
Mam zamiar nabrać trochę masy mięśniowej, jednak obliczaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego stanąłem w martwym punkcie.
Zapotrzebowanie układam ze wzoru zawartego z artykule Ellis'a.
Poniżej fragment w którym utkwiłem.
NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności
NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik.
200-400 kcal - endomorfik
700-900 kcal - ektomorfik
400-500 kcal - mezomorfik
Proszę jakiegoś doświadczonego użytkownika ile kcal powinienem wpisać we w wzorze.
Fotki, poniżej.
Zmieniony przez - eddY-_ w dniu 2010-12-03 16:25:22
Krzysztof Piekarz
man1ek93
--> 
ogi16
