Split do oceny

Witam. Bardzo prosze o sprawdzenie poniższego planu;)

Plecy + biceps
MC 5x8-6
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 / Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8
Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8
Szrugsy 3x15/12-10
Wznos boczny w opadzie tułowia

Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8
Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 4x15/12-10

Klatka + barki + triceps
Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8
Wyciskanie sztangi na skośnej 12-10-8
Rozpietki 12-10-8

Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8
Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12

Pompki w podporze tylem 4x10
Wyciskanie francuskie 4x12-10


Nogi
Przysiady ze sztangą 12-10-8-6
Mc na prostych nogach 12-10-8-6
Wykroki 12-10-8-6
Wspięcia stojąc 3 serie


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 65

Wzrost: 170

Cel treningowy: Masa, masa, masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi, sztangielki, drążek

Dieta: Nadwyżka kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: trec mc3 1250, Ultralife NOX PUMP, białko, Carbo

Nikt nie pomoże?

Bardzo zależy mi na ocenie planu;) Z chęcią przyznam SOGi;)