carbo przy redukcji - krotkie pytanie

Witam! Robie FBW i redukcje do tego, mialem spora przerwe od silki, wczesniej robilem mase. Czy moge po treningach FBW dawac sobie jakas mala dawke carbo (20-30 g), czy mija sie to z celem?

Robie 3 razy w tygodniu FBW, po nim zazwyczaj 15-20 minut rower. I 4. dzien treningowy to tylko rower ok. 60 minut. Czy po tym ewentualnie tez zapodac carbo?
Pozdro!

tutaj jest ciekawy watek ktory cie interesuje
https://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html

a odpowiadaac na twoje pytanie, tak. wegle po treningu mozesz dac.

Dzieki!

A jak robie tylko rower 50-60 minut? To po tym tez warto carbo czy nie?

ja bym wolał np ryz z odzywka bialkową

a odpowiedajac scislej - niekótrzy mogą inni nie.

co do carbo to możesz go pić nawet w czasie treningu/areobów z tego co pamiętam to jak rozpuścisz określoną ilość carbo w określonej ilości wody to wyjdzie izotonik , prawdopodobnie na maxcarb treca jest to opisane

a jak inną okresloną ilosc sie rozpusci - wyjdzie hipotonik - i tez bedzie mozna pic w czasie treningu, jak cukier stolowy rozpuscisz w okrslonej ilosci wody tez wyjdzie izotonik / hipotonik, jak miód - to samo, sól spożywaczą - równiez

tutaj pytanie jest trochę inne, dotyczy dodawania wegli w trakcie redukcji - i wplyw tego zabiegu na efektywnosc redukcji.

W teorii żywiąc się nawet cukrem można chudną.

W praktyce natomiast, jak łatwo Ci przychodzi zalewanie się to zdala trzymaj się od tego góvna sam nawet na masie nie korzystam ot taka piękna genetyka, jak nie jest aż tak źle to po treningu jakaś nieduża porcja nie zawadzi.