Marcin269
A6w to g****...
Jak już lepsze ABSII
Jak już lepsze ABSII
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
2350
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41976
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
każdy jest wygodny.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a czemu? z tego co czytałem to podobno daje rezultaty.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poniedziałek:
Klatka, Triceps:
wyciskanie sztangi na ławce 4 x8
rozpietki 3x12
wyciskanie francuskie leżąc na ławce 4x8
Uginanie ramion ze sztangielkami3x12
brzuszki 3x60
Środa:
Plecy, Biceps:
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
unoszenie sztangielki w opadzie 3x12
uginanie przedramion stojąc 4x8
Uginanie ramion ze sztangielkami3x12
Brzuszki 2x60
Piątek:
Klatka:
WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x12
Rozpiętki NA PŁASKIEJ 3x12
wyciskanie sztangi skos 3x12
Brzuszki 3x60
Proszę o ocenę i jak coś to poprawki.
I gdzie mógł bym wcisnąć Barki??
Klatka, Triceps:
wyciskanie sztangi na ławce 4 x8
rozpietki 3x12
wyciskanie francuskie leżąc na ławce 4x8
Uginanie ramion ze sztangielkami3x12
brzuszki 3x60
Środa:
Plecy, Biceps:
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
unoszenie sztangielki w opadzie 3x12
uginanie przedramion stojąc 4x8
Uginanie ramion ze sztangielkami3x12
Brzuszki 2x60
Piątek:
Klatka:
WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x12
Rozpiętki NA PŁASKIEJ 3x12
wyciskanie sztangi skos 3x12
Brzuszki 3x60
Proszę o ocenę i jak coś to poprawki.
I gdzie mógł bym wcisnąć Barki??
