Jak mam brac,w jakich dawkach, odpstepach czy potrzebny jest odblok?
Z gory dzieki za pomoc:)
1. WIEK 24 lata
2. WAGA: 96
3. WZROST: 188cm
4. WYMIARY:
-biceps: 42cm
-klatka: 115
-udo:60
-talia: 89
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA:
-białko: ok 2g/kg
-węglowodany:ok 4g/kg
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne
8. TRENING: 4 razy w tygodniu, (klatk robie dwa razy w tyg, raz w 100 %, drugi raz tak na podtrzymanie,jak robilem raz to po tyg zawsze mialem zakwaszenia, niewazne czy robilem na maxa czy nie)
9. CEL CYKLU: siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): moze troszeczke
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2200kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140kg
-martwy ciąg: 180
-przysiad: 6x140