proszę o ocenę treningu dla początkujących

Witam! Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu.
Ćwiczę 2 razy w tygodniu przez 6 tygodni, później 2 tygodnie przerwy. Nogi dałem po 2 ćwiczenia, ponieważ chcę ćwiczyć boks i muay thai, a podobno tam nogi to podstawa.

Dzień pierwszy - poniedziałek
klata sztangą w poziomie
plecy na wyciągu ściąganie do klaty
barki unoszenie sztangi zza karku
nogi - prostowanie nów na sównicy (czy jak to się nazywa)
nogi - uginanie nóg leżąc na brzuchu na sównicy
bicepsy - uginanie ramion z hantlami
tricepsy - wyciskanie sztanki w wąskim uchwycie
brzuszki

dzień drugi - środa
klata - sztanga na skośnej
Plecy - wyciąg, ściąganie do karku
barki - unoszenie sztangi z klaty
nogi - sównica 1
nogi sównica 2
bicepsy - uginanie ramienia z hantlą w podporze
tricepsy - francuskie hantlą
brzuch - unoszenie nóg i tułowia

Dodam że jest to trening na masę, stosować mam zamiar progresje 8-6-4

Ankieta ankieta ankieta. Na pierwszy rzut oka powiem Ci, że robiłbym trochę więcej powtórzeń.

Nazywa sie to "suwnica".
Poza tym przylaczam sie do przedmowcy. Robilbym, poza bicepsem i tricepsem, 4 serie, np. 12/10/8/6