Słabo rosną łapy !! [trening]

Skoro teraz masz 3 cwiczenia po 4 serie a hektor Ci proponuje 3 cwiczenia po 3 serie , to prawie to samo.
Ja bym pojechał 2 cwiczenia po 3 serie i wszystko.
Tak jak pisałem , jedno siłowe typu uginanie ze sztangą prosta stojąc zeby miesien dostał bodziec do wzrostu i drugie np. uginanie o kolano

a mogę zrobić 1. ze sztanga stojac a 2. sztangielki siedzac na lawce skosnej z obrotem nadgarstka 12/10/8 ? bo te o kolano jakos mi nie wchodzi

Mozesz , ró to co CI pasuje i zamieniaj kazdy trening chociazby odwrotność cwiczeń.

mysle ze Twoj dotychczasowy plan jest przeładowany - za duzo cwiczen/serii
powinienes operowac na w miare duzych obciazenia i wymuszac wzrost ich intensywnoscia(ramiona to lubią)