Test: Ragnarok + Crea Force/ W pogoni za masą - pods.str.5

taki okres teraz ze o chorobe nie trudno - tymbardziej swieta,sylwek wiec ulgowo sie regulaminy

....ale jesli juz zaczniesz chodzic na treningu i jesli juz zalozyles ten temat to przydaloby sie go w jakis przyzwoity sposob prowadzic - nikt nie kaze nikomu siedziec 24/7 ale na te 2-3 wypiski w tygodni chyba kazdy znajdzie czas

tak wiec nie ma opjerdalania sje

wracaj do zdrowia

pozdro

Witam wszystkich. Wróciłem już do zdrowia, więc dziś musiałem iść na trening .
Teraz biorę podwójną porcje Ragnaroka, czyli 30 g. Fajnie się ćwiczyło, trening był udany.

Nogi:
Przysiady z sztangą 4x12 70kg (nie robie dużym ciężarem)
Wspięcia na palcach 3x15 70kg
Plecy:
drążek 12/11/10/8
Klata:
WL na skośnej w góre 75kg/77,5kg/80/80
Barki:
Arnoldki 4s x 12/12/10/10 po 17,5kg hantla
Triceps:
Prostowanie drążka na wyciągu stojąc 3x12p 30kg
Biceps:
Uginanie ramion hantlami stojąc 12/10/10 17,5kg

DZIEŃ 44

Witam wszystkich Dziś mija 44 dzień cyklu. Niedługo będzie podsumowanie testu i zobaczycie co udało mi się wyciągnąć z mojego zestawu

Dzisiejszy trening udany, zresztą jak każdy. Z Ragnarokiem robie naprawdę bardzo przyjemne treningi. Podwójna porcja (30g) daje rade, tylko troche mam problemy z zaśnięciem.

A teraz rozpiska ćwiczeń :
Plecy:
drążek 12/11/10/10
Klata:
WL na skośnej w góre 65kgx12/72,5kgx10/75kgx8/77,5kg x6
Barki:
Arnoldki 4s x 12/12/10/10 po 17,5kg hantla
Triceps:
Prostowanie drążka na wyciągu stojąc 3x12p 30kg
Biceps:
Uginanie ramion hantlami stojąc 12/10/10 17,5kg

Dziękuję wszystkim za śledzenie mojego testu

DZIEŃ 46

Witam. Więc tak, dzisiaj zmieniłem trening z FBW na Split. Poprostu splitem jest mi wygodniej ćwiczyć i wreszcie chciałem poczuć porządną pompe no i było świetnie. Dzisiaj zrobiłem klatke i aż mnie rozrywało a sypnąłem tylko 20g Ragnaroku, mniej, ponieważ nie starczyło by mi do końca tygodnia, a tak w sobotę będzie już koniec testu.

Dzisiejszy trening:

WL 4s
WL skos + 4s
WL skos - 4s
Rozpiętki 3 s

PODSUMOWANIE 27.01.2011


Obwody:
Wzrost: 170 cm/ 170 cm
Waga: 79 kg/82 kg +3kg
Brzuch: 85 cm/87 cm +2cm
Biceps: 39 cm/40 cm +1cm
Klatka: 112 cm/ 115 cm +3cm
Udo: 55 cm/59 cm +4cm



Fotki:

Bicepsy tyłem
http://img137.imageshack.us/i/20110127002.jpg/

Bicepsy przodem
http://img24.imageshack.us/f/20110127005.jpg/

Triceps
http://img820.imageshack.us/i/201101270061.jpg/

Najszerszy tyłem
http://img209.imageshack.us/f/sam0423j.jpg/

Najszerszy przodem
http://img375.imageshack.us/f/sam0426.jpg/

Klatka bokiem
http://img687.imageshack.us/i/sam0430m.jpg/

Nie wiem jak ta poza się zwie :p
http://img33.imageshack.us/i/sam04312.jpg/

Nogi
http://img40.imageshack.us/i/sam0432.jpg/

Plecki
http://img440.imageshack.us/i/zdjcie0299001.jpg/



Wyniki siłowe

WL: 100 kg/ 107,5 kg +7,5kg
MC: 120 kg x10 tak samo
Barki: 80 kg/ 85 kg +5kg
Wiosłowanie sztangą 70kg x8/ 80kg x10 +10kg



SUPLEMENTACJA

http://img198.imageshack.us/f/1413185794.jpg/

Ogólnie bardzo dobry przedtreningowy stack. Bardzo dobrze pompuje (potrafie docenić pompę przy treningu FBW...), pobudzenie także poprawne, bez żadnych jazd ani tego typu rzeczy. Zawsze gdy przychodziłem zmęczony z szkoły, nie chciało się ćwiczyć to Ragnarok natychmiast stawiał na nogi
Polecam go, nie kosztuje on dużo, a jest to dobry środek.

http://img88.imageshack.us/f/creas.jpg/

Dobry jabłczan kreatyny za dobrą cenę. Co mogę powiedzieć, nie zalewało mnie wodą. Jest ok


http://img266.imageshack.us/i/bialko.jpg/

Pyszne białko o smaku ciasteczek może trochę nawet za słodkie.
Bardzo dobrze się rozpuszcza, nie pieni się. Napewno jeszcze je kupię.



ODCZUCIA

Przepraszam za jakość zdjęć, kilka było robione aparatem, ale gdy baterie siadły musiałem już resztę zrobić telefonem

Ogólnie z cyklu jestem zadowolony. Poprawiłem swoje wyniki siłowe, myślę, że w sylwetce też się trochę zmieniło .
Myślę, że udało mi się poprawić barki chociaż w małym stopniu-stawiałem je jako priorytet.
Mięśnie stały się twardsze i nawet czuje większą pompę w ciągu dnia

Masy przyszło tylko 3 kg, ale jestem zadowolony, bo nie zalałem się tak bardzo, a mam do tego tendecje.

To już koniec podsumowania. Dziękuję wszystkim tym, którzy śledzili i się wypowiadali/wypowiedzą.
Dobranoc


Fotki nie działały nie wiem dlaczego, więc musiałem edytować, żeby były w linkach. Przepraszam







Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2011-01-28 01:21:05

Ciężko porównać zdjęcia, na każdych starasz się zakrywać brzuch/talie.

W mc nic nie dołożyłeś?

W MC staram się nie brać dużych ciężarów, ponieważ miałem przepuklinę. Kiedyś jak próbowałem rekordy to się z bólu zwijałem i teraz wole już robić MC na spokojnie

Proszę o zmiane tematu na :
Test: Ragnarok + Crea Force/ podsumowanie s.5

Test mało widoczny. Mała ilość wypisek, zdjęć.
Postępy są, choroba nie przeszkodziła.
Co do białka to ja oceniam smak na bardzo słodki.
Ale następnym razem pomyśl czy taki test z którego nic nie wyciągniesz wiedzy jest ci potrzebny.

3m się.