Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9
Witam , od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie .Ogólnie planuję chodzić tam 3x w tygodniu. Trener na siłowni wyznaczył mi chyba ćwiczenia ogólnorozwojowe (rowerek , ćwiczenie na różnych przyrządach , podnoszenie ciężarków (stojąc) . Jak długo mam do lata . wykonywać te ćwiczenia aby były jakieś efekty ? Czy to są dobre ćwiczenia abym mógł wyrzeźbić sylwetkę (mięśnie brzucha + klatka (tak żebym nie miał cycków które obecnie mam)). Jakie ćwiczenia powinienem dodatkowo wykonywać ? W następnym tygodniu wybieram się do dietetyka aby ustalić dietę . Chciałbym dodać ze nie chcę zażywać białek i podobnych suplementów . Przepraszam za mój nieprofesjonalny język ale nie jestem jeszcze w temacie . Z góry dziękuję za pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 189
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: tydzień
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia