hula-hop i skakanka

Mam pytanie, jak działają na figurę? Słyszałam, ze hula-hop wyszczupla talię, czy skakanka tez jakoś wpływa na nogi?

Hula-hop to nie wiem... jako rozgrzewka przed treningiem siłowym Za mały wydatek energetyczny by cokolwiek miało to zmienić. A po skakance stawy dostają w dupę, ale spocić się można. Takie sobie rozwiązanie.

w sumie hula hop wyszupla talie lekko u tych co da sie mechaniczne ulozyc miesnie, dziewczyny robia z kolem obciążonym piachem

skakanka daje w łydki. No i jest niezastąpiona przy zbijaniu wagi przed zawodami

wiem, że temat stary, ale gdyby ktoś przypadkiem zajrzał, odpisuję:

1. Hula- hoop- zwykłe niestety niewiele pomaga, niewiele spalasz kalorii, więcej przy tym zabawy, chyba, że zaczynasz z kołkiem wirować po większej powierzchni a nawet tańczyć, pracować nogami- wtedy masz świetny trening dla początkujących, który nie pozostaje bez wpływu na ciało przy jednoczesnym stosowaniu racjonalnej diety, ale do pewnego momentu- jak wszystko;

Obecnie mamy dostępne Hula-hoop z masażem i podwójnym masażem- sama uległam tej nowości i jako mgr fizjoterapii i osoba trenująca od 19 lat, mogę przyznać (to nie reklama), iż takie kółko naprawdę mocno bodźcuje mięśnie brzucha i je wzmacnia;
jest nieporównywalne z tym standardowym nawet, jeśli ktoś sypie do niego piasek, czy też inny wypełniacz mający na celu jego obciążenie;
masujące kulki przy hula-hoop wymuszają napinanie mięśni brzucha i utrzymywanie go w conajmniej lekkim skurczu, to konieczne, aby chronić narządy wewnętrzne i nie "poobijać ich sobie",
przy wprawnym jego używaniu naprzemienne napinanie i rozluźnianie powłok brzusznych ma korzystny wpływ na ruchy jelit przyspieszając je :) tak więc, jeśli ktoś ma problem z zaparciami, to świetna sprawa;
Na pewno zawsze dodatkowym atutem jest kręcenie kółkiem przy jednoczesnym wykonywaniu przysiadów, poruszaniu się w różne strony - co przychodzi z czasem; lub też praca na zasadzie interwałowej- tak nie mylicie się- można kręcić szybko, bardzo szybko a potem zwolnić i to również powoduje duży wysiłek;
Hula-hoop z masażem jest duże i dość ciężkie, w związku z tym, na początku również praca z nim wymaga adaptacji- od kręcenia przez pas neoprenowy lub grubą bluzę, stopniowo co kilka tygodni ściągamy jedną warstwę; przy systematycznym treningu niektórzy już po miesiącu mogą kręcić na gołym ciele; mogą pojawić się siniaki, wtedy musimy założyć grubszą warstwę ubrań;
czas, kiedy dojdziecie do uodpornienia i możliwości kręcenia kółkiem na gołym ciele jest indywidualny, ale nie należy się poddawać :)
naprawdę jest bardzo efektywne;

2. skakanka- to świetny i bardzo prosty trening cardio, który można wykonywać jako klasyczne aeroby, lub w formie interwałowej;
Co daje- na pewno świetnie rzeźbi i kształtuje łydki, poza tym skakanie różnymi technikami (obunóż, naprzemienne, skipami, z bocznymi ruchami bioder, etc.) wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej oraz delikatne kształtowanie ud, bioder, pośladków, ramion, brzucha; świetnie wpływa na pozbycie się tzw. Boczków i opony z brzucha min. Ale nie należy zapominać, iż trening Cardin wpływa na spalanie tk. Tłuszczowej globalnie :)
Minus- nie nadaje się dla osób, które mają problemy ze stawami, oraz z dużą nadwagą i otyłych, ponieważ obciąża znacznie stawy; polecam również skakanie w butach z dobrą amortyzacją, aby zapobiegać urazom; również potrzebna jest rozgrzewka przed, natomiast super motywująca jest możliwość skakania w rytm muzyki :)
Naprawdę polecam


Zmieniony przez - kiddo1980 w dniu 2011-04-24 16:50:10