Jak to jest z tym tłuszczem??

ile macie tłuszczu i wegli w swoich dietach?? szukam optymalnej diety. Jakie wasze zdanie lepiej dac przykładowo W;~4 T:2 czy moze W:6 T:1 juz sam nie wiem teraz jestem na tłuszczu 2gr na kg i sylwetka na ok siła wytrzymałosc gorzej i ciekawi mnie fakt czy dostarczanie tłuszczu ponad 2gr na kg nie jest czasem nie zdrowe

to zależy jak wcześiej leciałeś napisz coś więcej o sobie jak reagujesz na skł odżywcze

dam wysoko wegli nisko tłuszczu progres na wadze jest siłowo plus ale estetycznie zle to eygląda łape tłuszczu wiecej niz masy miesniowej, znowu na zwkieszonej ilosci tłuszczu mniejszej ilosci wegli wychodza zyłki lepiej lepsza definicja nawet na masie, waga lekko na plus lub sie nie zmienia ale znowu siłowo duza róznica siła leci na łeb... i mam dylemat mysle tak trafic po srodku T:1,5 W 4,5 i powinno byc optymalnie i co njawyzej dodawac W

próbowałeś na niskich węglach w przedtreningowym jeść tłuste mięcho, przed treningiem MCT?

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 19:03:28

Jeśli źle działają na Ciebie wysokie ww zrób jak Koniu pisze spróbuj

próbowałem przed treningiem dac sporo tłuszczu mct jeszcze nie próbowałem ale planuje kupic. czyli jakie dac proprcje bwt aby mniej wiecej było to 4 tys kcal bo juz głupieje od tego wyliczania a i jak wygląda sprawa dawania tłuszczu powyzej 2gr na kg pod wzgledem zdrowia. Nie obciaza to zbytnio organizmu?

nie piszesz ile ważysz, więc skąd mamy wiedzieć jakie powinieneś mieć proporcje?
obciąża? w jakim sensie?

pzdr/

waga 88kg obecnie przeciez waga raczej nie ma do znaczenia nic czy to bedzie 2gr na kg masy u 100kg chłopa a u 60kg chłopcyka to to czy to i tak bedzie jednak 2gram na kg tylko ilosc ogolna bedzie inna. Obciąża czy nie własnie nie mam na ten temat informacji dokładnych wiedz pytam na "chłopski" rozum duzo tłuszczu = niezdrowo,

tak ile btw na kg upraszczając nie ma znaczenia, ale kalorie już mają, próbuj 2b, 2 ww, reszta tłuszcze,
w przed treningowym tłuste mięcho.

zadbaj o właściwe proporcje kwasów tłuszczowych i będzie ok.

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 23:43:47

o kurde to wyjdzie mi około 3,2gr na kg duzo moze dam 3 gram wegli i 2,5 białka na poczatek, reszta tłuszcze wtedy by wyszło tłuszczu 2,5gram na kg. Będzie ok??