Co dalej? (był przód & tył na kreatynie). 2 lata stażu

Witam. Celem jest masa oczywiście. Robiłem splita przód & tył 3 x tygodniowo.
Wcześniej FBW i push & pull.

Splity z partią raz na tydzień ostatni raz ponad rok temu z marnym efektem, ale też marna miską.

Jaki trening wrzucić teraz?

W niedzielę kończę cykl. Zastanawiam się nad tym zwyczajnym splitem z partią raz w tygodniu. Czy przy moim stażu da się jeszcze na tym rosnąć, czy może trzeba już partię trenować min 2 x tygodniowo?

Staż już jakiś masz-więc czas najwyższy przejść na splita z partia 1x week.
Będziesz miał czas na ćw. asystujące,izolacyjne-etc.

Michę oczywiście musisz trzymać.

Zakładaj temat w dziale dla zaawansowanych-bo staż cię do niego już kwalifikuje-i ułożymy jakiś sensowy plan