Co jest grane?! Masa - endo. Temat zbiorowy volvo93.

Witam, jak może pamiętacie jestem endo. Zakładam sobie temat zbiorczy w odżywianiu, bo chciałbym mieć wszystko w 1 miejscu i nie robić syfu w dziale.


Teraz na masie podwyższyłem z 2700 na 2900 kcal i... waga kilo w dół, bo tydzień temu było 80,5 dziś 79,2?! Obwody stoją... prawie:

Przez cały miech:

Waga: 79kg (+1kg)
Obwód klatki: 101,5cm (+0,5cm) (LUZ)
Obwód ramienia: 36cm (+1cm)
Obwód uda: 59,5cm (+0cm)
Obwód łydki:39,5cm (+0cm)
Przedramię:31cm (+0,5cm)
Pas: 84cm (+0cm)

Wrzucam od jutra mono, myślałem żeby dołożyć ze 400 kcal? (po 200 co 3 dni?) Przy akutalnym rozkładzie btw. podbije to tłuszczem w nawiasie po poprawce:

B-180g (pełnowartościowe)
T-85g (+45g)
WW- DT: 310g DNT: 200g
KCAL: 3100 (3500) / 2600 (3000)

ok. 3400 na dzień w skali tygodnia.

Proszę o poprawki i ew. korekty.

zdr

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-04 08:52:51

może tak być.

pzdr/