Porady na masowaniu

Witam was ... zaczynam trenować na mase chce jakieś 15 kg na +
Dieta jest na 300 kcal + więc o tym nie wspominajmy ... Trening no właśnie , co powinienem wiedzieć ... wiem że powinno się dobrą technike dobrać ,prawidłowo oddychać oraz napinać mięśnie przy powt .... a wy co mi doradzili byście ?
Pozdrawiam
Ankieta

16lat
Staż zero
wzrost i wage macie w profilu :D jeżeli za mało to dopisze

Proponuję trening FBW na początek :)

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

no ok a jakieś wskazuwki ?

FBW:
A:

Przysiady ze sztangą 3 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie

B:

MC 3 serie
Podciąganie na drążku 3 serie
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie

buryburek co to jest??

Dulbis masz tam przykładowe plany...
Tylko pamiętaj o kolejności Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Biceps-Triceps...

nie n ie chodzi mi o to ... co byście mi radzili w treningu ? taqkie podstawowe wiadomości ...może czegos nie wiem

Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu ;> Pij wodę mineralną niegazowaną i ćwicz technikę...

Życzę wytrwałości
(Pomogłem daj soga )

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-04 14:07:29