Pompki na poręczach

Witam

Mam takie Pytanie, w jaki sposób wykonywać pompki na poręczach żeby, przełożyło się to na wzrost siły eksplozywnej ?

Pozdrawiam

Przede wszystkim dokładnie kontrolujesz zarówno opuszczanie jak i prostowanie wykorzystując pełny zakres ruchu.
Skup się na tym co robisz a będzie ok.
Wyprostowany w fazie wyprostu maksymalne napięcie tricepsów.
Ewentualnie wykonywanie tego ćwiczenia z obciążeniem jeśli dasz radę w późniejszym czasie.