Liczę na poprawę diety lub jakieś dodatki bo dopiero się ucze a chciał bym mieć dietę na dobrą masę tak abym przez cały grudzień mógł trochę przybrać.
1.
80 gram płatków śniadaniowych, 300 ml. mleka.
Kanapka z ogórkiem, pomidorem i szynką.
2.
100 gram pestek słonecznika
Serek (jogobella coś w tym stylu) 500gram
3. 2 Kanapki z ogórkiem, pomidorem i szynką
banan lub inny owoc.
4. Kurczak z ryżem brązowym + Białko serwatkowe 250 ml. + oliwa z oliwek
5. jajecznica z 5 jajek + 2 kromki chleba z masłem