skitelsik / redukcja

paski sobie kup nie sa drogie

dietka:




trening:
rozgrzewka orbi 5min
MC(maksy) 4x25kg/4x35kg/3x40kg/3x45kg/2x50kg/1x55kg/60kg było do połowy więc się nie liczy ;p
wypychanie ciężaru na klęczka 2 serie nie pamiętam ile kg
wyciskanie na barki sotjąc(maksy) 4x8kg/2x13kg/2x18kg/1x23kg (chyba coś zrobiłam, bo mnie przy drugim powtórzeniu 23kg zaczął bark boleć i już się bałam brać więcej, ale i tak chyba bym już nie dała rady, bo i tak było ciężko)
podciąganie na maszynie 3 serie
brzuszki na skośnej 3 serie po 15 powtórzeń
6min warm up, 5 interwałów 20s szybko/10s wolno orbiterek
2min normalnie,2min szybko, 2min normalnie na stepperze
*Wyszłam zdyszana i upocona


Maksy wszystkie porobione. Jutro pstryknę fotki, mogę zakładać dziennik, ruszać z dietą i konkursem
Chyba będę miała najwięcej do zrzucenia ze wszystkich dziewczyn No, ale spróbować trzeba swoich sił

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-10 19:04:39

Wczoraj robiłam wymiary i są praktycznie bez zmian, ale to może dlatego, że dziś dostałam okres i trochę napompowałam się wodą.
Chce założyć dziennik, ale wtedy zdjęcia będą dopiero za kilka dni, jak mi się skończy. I czy wymiary wtedy też zrobić nowe? Po miesiączce w sensie.

Bo nie za bardzo jak to wykombinować. Dietę już trzymam konkursową i trening też. To jak?

[edit] I jeszcze jedno pytanko. Wliczać warzywa?

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-11 14:01:35

skitelsik zdjecia rob teraz okres nie ma nic do wygladu tego nie widac na zdjeciach ze masz troszke wiecej wody
I wymiary tez dawaj, caly czas mamy okres trzeba sie do tego przyzywczaic i zaakceptowac wazne co sie stanie w ciagu 12 tygodni a nie cyferki

OK.
Teraz wychodzę, ale jak przyjdę to porobię zdjęcia i zaczynam działać z nowym dziennikiem

O Skitelsik też startujesz, super, dużo nas będzie :)

Chyba z połowa dziewczyn z Ladies startuje
Ale chociaż będziemy mogły się wspierać to dłużej wytrwamy...
Oby do końca