Początek 17 lat

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17.5

Waga : 77

Wzrost : 183

Cel treningowy : Masa i rzeźnba

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka wszystko gdzie moge sie poruszać :)

Dostęp do sprzętu : Atlas, ławeczka , sztanga

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

ACT.

mam cos brać ?

Tak, zacznij od metki.

A co ona mi da ? i cz mam stosowac jakąś diete ?

Nic nie bierz.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Tutaj szukaj 10 wskazówek zywieniowych, na początek wystarczy.