SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 908

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3942
Witam. Od pon rozpoczynam redukcje:
-klata, plecy + aeroby
-interwały
-uda, łydki, brzuch +aeroby
-off
-barki, łapy +aeroby
-interwały
-off
I moje pytanie ile powtorzen powinienem robic na miesnie szybko i wolnokurczliwe??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Tak samo jak w treningu na masę

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3942
Wiele roznych art i wypowiedzi krazy, jedni mowia, ze duzo ruchow malym ciezarem, drudzy, ze wlasnie 6-4 powt duzym ciezarem, a jeszcze inni, ze w ogole nie zmeiniac. Szczerze powiedziawszy tyle roznosci sie naczytalem, ze jestem totalnie w kropce. Prosze tez o inne opinie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Krążyła-i nadal krąży legenda że większa l. powtórzeń wyrzeźbi ci mięsień.
Jest to kompletna bzdura.Rzeźba to po prostu redukcja tkanki tłuszczowej-a jak wiemy nie ma miejscowego spalania tłuszczu.
Więc czy większa ilość p. spali nam tłuszcz z np. klatki?Oczywiście że nie

Potrzebne ci są niskie zakresy-byś utrzymał zdobytą siłę/masę.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3942
Czyli np 6-4 ruchow w 4 seriach? A na miesnie dlugie 10-12??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Długie?

Wielostawowe główne 4-6p
Asysty wielostawowe 6-8p
Izolacje-tutaj bym z nimi nie przesadzał bo nie są ci potrzebne 10-12p

Na przedramiona ,łydki możesz zwiększyć zakresy do 20/30p

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 163 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3942
Taki nizszy zakres wiekszymi ciezarami jest na sile. Na mase to tak zakres roznie, ale w wiekszosci cwiczen od 8-12 robilem. Tak jak napisales najlepiej, tak? I czy robic np piramidki (przykladowo na klate) czy nie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 2 razy w tygodniu- pytanie m/

Następny temat

plan masa, pomoc

WHEY premium