Pytanie odnośnie ucinania kcal

Witam od tygodnia jestem na redukcji i chciałem ucinać co tydzien trochę kcal z węglowodanów.
Zacząłem od takiego rozkładu BTW:
WW 2,8 - 2,9
Tłuszcze 1,2
Białko 2,1

Czy ucinanie 50 kcal co tydzień bedzię dobrym pomysłem?Dodam że teraz jestem na bilansie 0.Czy może ucinać po 100?Szczególnie mile widziana wypowiedz Moralesa:)pozdraiwam

a po co chcesz je ucinać?

pzdr/

Jak Koniu. Po co tniesz?

Jechać na 0 bilansie?Przyznam że czasem mam problem ze zjedzeniem śniadania bo takie obfite:)Może dlatego że z rana słabo wchodzi.Pozwolę sobie dać dietkę do oceny i korekty oraz mam kilka pytań.
BTW jak wyżej a kcal mam 2550-2600 waga 81 współczynnik aktywności 1,3(trening siłownia 3 razy w tyg. oraz 2 razy aeroby).

Śniadanie 7:00
Płatki owsiane 100g
2 jaja
nasiona słonecznika 20g

II posiłek 10:20(tak mam przerwe w szkole)
3 jaja/wieprzowina/kurak jakieś 130g
Słonecznik 25g/pestki dyni 25g
warzywa(nie licze prócz fasoli,kukurydzy których i tak nie jem)

III posiłek(13:05)Niestety tu musi być tak...mam 5 min przerwy na które musi mi starczyć czasu na dojście do klasy a nauczyciele tępią za jedzenie na lekcji:(
Białko 35 g
Oliwa z oliwek 20g

IV posiłek
kasza jęczmienna/ryż brązowy,paraboliczny/makaron razowy 100g
Mięso jakieś kurak/wieprzowina/wołowina 130g

TRENING

V posiłek
Ryż biały/semolina 100g
mięso chude 150 g

VI posiłek
Twaróg 150 g
Oliwa z oliwek 10g

Proszę o jej ocenę:)pzddr

ile tu masz kcal, mało się na oko wydaje jak na Twoją wagę.

pzdr/

kcal 2600.Mówisz że mało?Liczyłem zgodnie ze wzorem i zgodnie z moimi odczuciami przez te 1,5 roku diet i ćwiczeń.Przy takiej kaloryczności nie odczuwam sie ani za pełny a tym bardziej głodny.Dieta ok?Czyli jechac na 0 i jak nie bedzie leciało bądz za bardzo leciało to korygowac rozumiem?Ale nic nie ucinać co tydzień.

up:)mam kilka pytań dodatkowo:
Jak wiadomo ludzie młodzi lubią sie bawić i ja również:)w piątki mam zwyczaj jeżdżenia na imprezy.Oczywiście alkohol nie bedzie ruszany ani inne syfy.Załóżmy,że zjem ostatni posiłek czyli twaróg plus oliwa i pojadę na imprezę.To pózniej po imprezie zjeść jeszcze jakiś posiłek przed snem czy w kime?Czy może jakieś białko brac na impre trzeba?

2600 jest ok. Nie jedz słonecznika/dyni bo i tak masz za dużo o:6 w diecie. Jeśli już to orzechy /włoskie najlepiej/, ryby tłuste, lniany. I dodaj warzyw, no chyba, że zjadasz w 2 posiłku kilo

No i nie chce mi się liczyć tej Twojej diety, ale też na oko tu nie widzę 2600kc. Uwzględniając produkty, które podałeś i zakładając, że zamyka się to w 2600kcal byłoby ok z powyższymi zastrzeżeniami.

/pozdr

//aha. No i jeśli chodzi o imprezy to rób jak uważasz. Niewielka dawka alkoholu nie wpłynie znacząco na całokształt redukcji, a jeśli chodzi o żarcie to w zasadzie tak jak z alko. Ja tam się nigdy nie bawiłem w jakieś szejki na imprezach itp tylko wdupcałem kebap


Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-12-08 23:55:55

******* siłkę, wal gaz.

pzdr/

Czyli jedno piwko co tydzien/2 tygodnie jest ok?

tak, nic się złego nie stanie.

pzdr/