Waże dośc dużo(dane poniżej)dlatego tez chciałbym to zmienic i zaczac cwiczyc i przejsc na diete. Nie wiem jak się zabarac wgl. za to...Poczytałem na forum jak napisac diete i postanowiłem coś tam wymyślec. Proszę mnie poprawic jeśli coś żle napisałem albo coś.(Jestem nowy i jeśli umieściłem swój post nie tam gdzie trzeba to przeprasza,):)Więc:
Pon.śniadanie:6:40
3 kromki chleba razowego z wędliną(jakieś warzywo do tego.
2śniadanie 11.30:
wiadomo w szkole to jedynie razowa bułeczka z szynką i z pomidorkiem np.
Obiad: ok.15
1torebka ryżu i schab
15.40-Trening-na ławeczce wyciskanie
Po treningu właśnie nie wiem co...?:(
Podwieczorek 17:
banan(jakis owoc)
kolacja 19:
Chleb razowy z serkiem(z 2,3kromki)
Wtorek:
śniadanie:
płatki kukurydziane z mlekiem.
2śniadanie:
Bułka razowa z serkiem topionym
Obiad:
ryż i pierś z kurczaka.
Wolne od Treningu.
Podwieczorek:
Owoc
Kolacja:
Ryż gotowany na mleku.
Koniec:
Jeśli otrzymam poprawki to reszte zrobiłbym sobie już sam.
dziękuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 70
Wzrost: 166
Cel treningowy: Schudnięcie,przypakowanie
Staż treningowy na słowni: ---------------------------------
Uprawiane inne sporty: jedynie lekcje w-f
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty(niedługo bedzie łamany),2krótkie gryfiki,ławeczka(rozpiętki,i cwicz do nóg ma)
Dieta: chciałbym przejśc na diete
Przeciwskaznania medyczne: ----------------------------
Zażywane suplementy: Niegdy,---------------
Najlepszą obroną jest ATAK-SLU