ochrona mięśni:)

Witam, przez ostatnie pół roku chodzę na siłownię.Dzisiaj idę na pierwszy trening bokserski. Oto moje pytania:):
1 czy trening bokserski może zastępować aeroby?
2 jak uchronić się od spadków mięśni( właściwie jak je ograniczać, bo będą napewno)
3 czy jest szansa, że spalę trochę tłuszczu, ale z mięśni mi dużo nie zleci?
4 czy mono przeszkadza w treningach?
5 możecie napisać jak u was wygląda sprawa z sylwetką( czy jest chudo czy może trochę mięsa udało się zrobić?)
Chodzi mi o to, że może nie będzie tak strasznie, skoro nawet bokserzy w wadze lekkiej wyglądają całkiem dobrze( nie mówię o hw). Powiecie,że nad nimi całe sztaby pracują i w ogóle, ale nie wierze, że ludzie którzy trenują boks to głównie chudzielcy:)
Mam mieć ok 3 treningi w tygodniu, da radę to połączyć z 2- 3 treningami fbw? dziękuję za odpowiedzi.Pozdrawiam

1 czy trening bokserski może zastępować aeroby?
może

2 jak uchronić się od spadków mięśni( właściwie jak je ograniczać, bo będą napewno)
dieta z dodatnim bilansem, po treningu whey + BCAA

3 czy jest szansa, że spalę trochę tłuszczu, ale z mięśni mi dużo nie zleci?
jest

3 treningi boksu + 2 razy FBW powinieneś wyrobić.

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-06 11:06:27

dziękuję Lady jak zawsze jesteś pomocna i konkretna:)aż do bólu:) jak myslisz ile kalorii dać na plus? i ile mniej więcej spala się na ok 1,5h treningu?

tak sie w sumie zastanawiam, bo Ty nie chcesz masy robić, tylko nie stracic mięśni, nie? to w zasadzie nawet możesz nie bawić sie w liczenie i dodawanie kalorii, tylko pilnować, żeby po treningu łyknąć tego wheya i BCAA i żeby posiłek potrenignowy był wedle ogólnoforumoych wytycznych (czyli białko + ww) i nie powinieneś mieć spadków mięśniowych.
o ile dobrze pamiętam z zajęć z fizjologii, to 1h treningu to było jakieś 500-700 kcal

wydaje mi się po prostu, że po spaleniu tłuszczu mięśnie i tak ładnie się podkreślą, a spalenie tzw boczków powinno optycznie poszerzyć klatkę. do tej pory robiłem masę, ale zdaję sobie sprawę,że ciężko połączyć to z treningami boksu.robię trening fbw, zakres powtórzeń na sub maksymalnych ciężarach między 6 a 10. zostawić tak czy zmienić w związku z boksem?i tak dorzucę kalorii, może jeszcze troszkę mięsa wpadnie, co mi tam:) jestem w trakcie cyklu na mono- czy dzień treningu bokserskiego traktować tak jak dzień treningowy(na siłce) i po nim łyknąć 5 gram kretki, czy tylko po siłowych?