PROSZE o rade

Witam! Mam 17 lat, warze 75kg i mam 196cm wzrostu.
Bardzo chciałbym zwiększyć swoją siłe.
Szukałem na tym forum roznych tematów i programow treningowych ale one za bardzo mi nie podchodzą(czuje sie po 10 dniach wykonczony i nie moge dalej trenowac:(
Bardzo bym prosił o jakąś rade albo program treningowy dla mnie
ps.chce zacząć trenować jakieś sztuki walki(ogólne mówiac mma)

nalezy wypełnic ankietę i załozyc temat w odpowiednim dziale (tdp lub tdz)