Dieta na masę

wjedz na dzial kuchia i znajdz tam cos smacznego przeciez na sucho tego jesc nie musisz:P

A nawet nie wolno jeśc na sucho.

smpa przerobiłem lekko tą moja dietę zwiększyłem WW i wyszło coś takiego: jak myślisz będzie to OK

Posiłek.1
Paluszki owsiane
100 g płatków owsianych
2 lub 3 jajka
1/3 szklanki mleka (z 70 ml)
Cynamon
Miód 2 łyżki (20 g)
5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka)
B:27 T:24 w:82 KCAL:655

Posiłek.2
Gofry
150g owsianych
3jaja
2 łyżki kakao
2 łyżeczki cynamonu
3 łyżki dżemu
B:37 T:26 W:95 KCAL:770

wersja.2
Kanapki owsiane
100g płatków owsianych
1-2jajka
trochę mleka
-nadzienie
B:30 T:19 W:74 KCAL:500

Posiłek.3
250g ziemniakow B:4 T:0 W:34 KCAL:155
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 W:0 KCAL:149
Warzywa

wersja.2
Indyk po chinsku
pierś z indyka bez skóry ok 300g
makaron ryżowy chiński ok 60g
grzyby mun ok 10g
sos chili słodko-tajski ok 10g
papryka
sól, pieprz
koperek i migdały ok 20g
B:67 T:23 W:62 KCAL:720


Posiłek.4
250g ziemniakow B:4 T:0 W:34 KCAL:155
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 W:0 KCAL:149
Warzywa


Posiłek.5
30g Odżywki białkowej B:22 T:0 W:2,8 KCAL:105
300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153

wersja.2
Omlet twarogowy
85g twarogu
2 całe jaja
2 białka
B:33 T:7 W:4 KCAL:210

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-02-16 14:45:10

bedzie dobrze śmiało stosuj.