Dieta dla 16 latka.

tak możesz lecieć

Mam jeszcze jedno pytanie czy mógłbym stosować diety na zmiane z tą ? Jedne tydzień tamta a drugi ta :

Dieta na masę ok 2000 kcal dla ok 60 kg.

I Śniadanie
Płatki owsiane 50 g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml

II Śniadanie
Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g
Jaja kurze całe 60 g
Polędwica sopocka 30 g
Jabłko 150 g
Dynia, pestki 10 g

Obiad

Makaron czterojajeczny 80 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g
Brokuły 80 g
Brukselka 80 g
Kalafior 80 g
Oliwa z oliwek 10 ml

Posiłek IV
Ryż brązowy 60 g
Mintaj świeży 60 g
Słonecznik, nasiona 15 g
Kapusta biała 40 g
Kapusta czerwona 40 g
Kapusta pekińska 40 g

Posiłek V
Ryż biały 80 g
Papryka czerwona 30 g
Papryka zielona 30 g
Siemie lniane 10 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g

Kolacja
Ser twarogowy chudy 80 g
Oliwa z oliwek 5 ml

I czy w weekendy moge pojeść razem z rodzinką czy cały czas stosowac się do diety ?

warzyw nie liczymy nie wyszkuj diet w internecie tylko rusz głową zobacz do działu kuchnia i urozmaicaj!

Jeszcze pare pytań co do diety . Czy w weekendy moghe normalnie pojeść z rodzinką jakaś pizze czy cos ? i Czy w miedzyczasie diety moge zjeść jakiś owoc czy trzymać sie planu ?

przeczytaj art oszukany posiłek