Brzuch? Przestac juz biegac?

Heja,

Siedze z takim znakiem zapytania, ponieważ kolega mi jeden odradził biegania! ponieważ brzuch będzie mi bardziej wisiał i będzie mi już ciężko go wyćwiczyć.

Biegam już rok jak się nie mylę, schudłem jakieś 13 - 14kg. Ogólnie ćwiczę biceps, triceps, klatkę piersiowa, plecy.

Moj brzuch w tej chwili wygląda tak:







Moje pytanie jest takie:

- Czy mam przestać biegać?
*Jeżeli nie, to ile razy w tyg biegać?
- Mamy teraz grudzień, czy uda mi się wytrenował brzuch żeby bul bardziej plaski? i nie zwisał? nie chodzi mi ze od razu kaloryfer, bo wiem ze mięśni brzucha jest najtrudniej wyćwiczyć.
*Jeżeli było by możliwe, to mógłby mi ktoś tutaj tak szybko napisać krotki trening brzucha? ile brzuszków, ile razy w tygodniu.

Ogolne info:
Mam 192 cm 'jak się nie mylę :pp'
Waga aktualna 89 - 90kg


Pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - Saskej w dniu 2010-12-06 20:58:26

Zmieniony przez - Saskej w dniu 2010-12-06 20:58:50

Ogólnie to czy coś z brzucha spadnie, zależy od odżywiania.

Możesz się katować choćby i po 5h dziennie, a jak będziesz jadł byle co to i efektów z tego żadnych nie będzie.

Przejdź do działu odżywianie poczytaj tam na temat diety redukcyjnej i jakąś ułóż, oraz do działu trening i tam na temat treningu aerobowego, hiit-u etc.

Trening siłowy wykonuj na wszystkie partię mięśni, gdzie jest tam trening nóg czy choćby barków...