Juz masz wszystko w tym temacie napisane..
1.Dieta
2.Trening
3,Minimum 6tyg przerwy od kreatyny (optymalnie im wiecej tym lepiej)
4.odpusc HMB bo mozesz nie zauwazyc działania tymbardziej jesli bys przez 5tyg ino to jadl
5.Odpusc M-Drola bo to nie sa suplementy przy Twoim wieku i stazu na silowni gruba przesada
6.poczytaj co to jest ZMA bo tego sie nie kupuje na 5tyg ,tylko stosuje wrazie potrzeby (nie wiem jakie witaminy i minerały spozywasz i czy wogole jakies masz)
7.Jesli chcesz pobudzenia
przed treningiem to kup tego White Flooda sprawdzony bez kreatynowy suplement, lub te AAKG przed trenem.
I sie zastanow przedewszystkim czy potrzebujesz tych prochow juz czy zostawisz jeszcze troche sobie na pozniej.
Pozdro