Przerwa

Witam jako nie jestem dobrze zapoznany w tym dziale chcę się spytać czy jak ćwiczyłem jakoś 3 miesiące temu brałem białko+kreatyna to jak rozpoczynam ćwiczenie po takiej przerwie to od razu brać czy poczekać i jak coś ile czekać. Bo z tego co wiem powinno się czekać jak się zaczyna przygodę z siłownią ale ja miałem przerwę i nie wiem.

Wypełnij ankietę działu, bo i jakoś mnie się to nie widzi:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

patrzac w profil, to tobie potrzebna spora nadwyzka kalorii, a nie kreatyna.
ale j/w daj akiete, to cos moze wiecej sie dowiesz.