Jak zwięszyc siłe?-moj problem

Witam! Mam 17 lat, warze 75kg i mam 196cm wzrostu.
Bardzo chciałbym zwiększyć swoją siłe.
Szukałem na tym forum roznych tematów i programow treningowych ale one za bardzo mi nie podchodzą(czuje sie po 10 dniach wykonczony i nie moge dalej trenowac:(
Bardzo bym prosił o jakąś rade albo program treningowy dla mnie
ps.chce zacząć trenować jakieś sztuki walki(ogólne mówiac mma)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17lat

Waga: 75kg

Wzrost: 196cm

Cel treningowy: zwiększenie siły

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka piłka ręczna kosz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangla itp(mozna powiedzieć siłownia domowa)

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Proponowałbym FBW 3x / tydzień na początek O tym treningu znajdziesz informacje na forum. Ale nie myśl sobie, że po 2 miesiącach będziesz pobijał rekordy w trójboju

Tak czy inaczej musisz być wytrwały! Powodzenia

Dzieki za odpowiedz. Szukałem treningi wbf ale mam kłopot:(
Niewiem jak to wszytsko dobrac zeby treningi były dla mnie(nie jestem takim koksem jak inni:P)

Czy mogłbys mi to jakoś rozpisac? Byłbym wdzięczny

sorki za błąd FBW

Nikt od razu nie był koksem

Po prostu dobierz odpowiedni ciężar