sslawek77
witam, chciałbym zzucic z 10-12 kg, w tym temacie jestem zielony, wiec prosił bym kogoś o pomoc w ułozeniu planu, który pozwoli mi osiągnąć ten cel do wiosny (powiedzmy kwiecień). Kiedyś troszkę ćwiczyłem w domowym zapleczu, jednak miałem przerwa 2 lata i troszkę się odłozyło w boczkach. jakie ćwiczenia, jak często, w jakich seriach byś cie polecili + jaki spalacz ze by ten cel osiągnąć. dodam ze czesto wykonuje prace fizyczną wiec pod tłuszczykiem jakieś mięśnie się znajdują.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 93
Wzrost: 178
Cel treningowy: redukcja tkanki
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, łamana, hantelki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: cukrzyca
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 93
Wzrost: 178
Cel treningowy: redukcja tkanki
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, łamana, hantelki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: cukrzyca
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
