kcal dzienne zapotrzebowanie

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ile kalorii powinnam dziennie jeść żeby schudnąć?
Na razie nie ćwiczę. Zacznę od jutra, ale stopniowo ten trening będę wprowadzać, czyli po 15 minut dziennie na początek.
Mam 13 lat wzrost około 161cm i 55kg.
A i ile kcal na poszczególne posiłki?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Proszę tu jest wszystko opisane:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Od dziennego zapotrzebowania kalorycznego odejmij sobie około 200 do 300 kalorii, nie więcej.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Gdzie dieta redukcyjna dla 13latki

Dziewczyno jedz zdrowo i nie przejmuj się, daj ciału zdrowo się rozwijać.

Wagę masz akuratną

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Hubert81 - żyjemy w takich czasach, że i 10latki już trzeba odchudzać i tak się robi, nadwaga to jedna z najczęściej spotykanych chorób cywilizacyjnych, gdzie u nas powoli robi się druga ameryka.

Osobiście nie widzę nic dziwnego, czy nadzwyczajnego w tym że osoba nawet w tak młodym wieku chce odżywiać się po prostu zdrowo.

Lepiej niech posłucha tego co napisałem i powoli bez uszczerbku na zdrowiu schodzi z tej wagi, niż ma się głodzić, stosować diety kapuściane, marchewkowe czy inne z pani domu...

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

wzrost około 161cm i 55kg.

Gdzie tu jest nadwaga?

W tym wieku niech nie przejmuje się dietami i liczeniem kalorii, wystarczy rozsądne odżywianie bez śmieci i słodyczy i odrobina choćby ruchu a wyrośnie z niej fajna laska

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-07 00:16:23

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Jasne że tak, ale obaj wiemy jak to się skończy - za kilka dni zapał minie.

Co do wagi, nie umiem pojąć jak większość ludzi może to oceniać właśnie tak jak Ty i na jakiej podstawie.

To ja Ci powiem że sam np. ważę 115kg przy 185cm wzrostu, czyli automatycznie według Twojego rozumowania i kryterium, jestem stałym bywalcem fat foodu z dużym brzuchem?

No tak się po prostu nie da.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-07 00:37:57

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA

Ekspert

Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28842

Amentoris - ocena BMI nie jest stosowana przez "niektórych", tylko jest to metoda oficjalna stosowana w dietetyce (i nie tylko). Jej trafność jest jak na tak prosty wzór dość wysoka. Oczywiscie - w wypadku sportowcow, zwłaszcza dyscyplin siłowych, wychodzą często wyniki niewłaściwe (słuszniejszy jest pomiar ilosci tkanki tłuszczowej), jednak w wypadku 90% społeczeństwa - taki przelicznik jest jak najbardziej OK.

Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany

...

odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA

Ekspert

Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28842

A w wypadku autorki/autora tematu - faktycznie warto co najwyzej polecic karnet na basen , eliminację słodyczy i fast foodów z jadlospisu i zastapienie ich podwójna porcją warzyw i owoców

Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Może i tak... ale nie zawsze się to sprawdza i już kilka razy się 'naciąłem' przez tego typu spekulacje względem tego jak ktoś wygląd/jaką ma budowę ciała znając jedynie wzrost i wagę, danej osoby.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...