Masa ciała- 84.0
Beztłuszczowa masa ciała- 76.2
Masa tkanki tłuszczowej- 7,8
Ogólna obj. Wody w organizmie 56,1
Białko-15,0
Sub mineralne 5,14
Badania miałem robione w październiku, a następne których wyniki podałem wyżej 2 dni temu . Po 2 miesiącach ciężkiej harówki wykazało, iż poszło mi 1 Kg do góry , zeszło 1,5 kg tkanki tłuszczowej a przyszło tyle samo tkanki mięśniowej. Trening podstawowy, pon klatka - biceps wt plecy-nogi, chociaż nóg nie robiłem, z tego powodu, że codziennie biegałem i nie widziałem w tym sensu, środa barki - triceps czwartek kompletnie wolny i cykl się powtarzał. Na większe partie 16-12 serii , powtórzeń podobnie od 16-10 , mniejsze partie 8-6 serii , powtórzeń 14-8 i bieganie po każdym treningu 40-60 min na wysokim tętnie.
Żywienie:
1. Czy przejść na dietę 0 węgli, żeby zejść z kilogramów. Do tej pory moim źródłem węgli były płatki owsiane i chleb razowy.
2. Jedzenie ciągle o tych samych porach daje efekty ?
3. Dodatkowe rady?
Suplementy:
Czy czas wziąć spalacz?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 84
Wzrost: 182
Obwód klatki: --
Obwód ramienia: --
Obwód talii: --
Obwód uda: --
Obwód łydki: --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9,4
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna
Odżywianie: jem zdrowo, nie mam jako takiej ulożonej diety,
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: chyba nabiał,
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 24/7
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, aminokwasy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: spalacz
Stosowane wcześniej diety: tak