zimowa redukcja

PRosze o ocene dietki, ewentualne korekty

Nie piszcie ze mam teraz masowac, bo niestety za bardzo denerwuja mnie sutki (lipomastia) oraz duzy obwod pasa. Najpierw chce dosc do 80cm w pasie a pozniej zaczac masowac "z glowa"

Silka 3x tydzien i aero 3x tydzien po 45 minut
Dieta
1 Płatki owsiane 100gr wpc 40gr oliwa 10gr
2 ryz/makaron/kasza 70gr +150 piersi +15 oliwa
3 ryz/makaron/kasza 70gr +150 piersi + 15 oliwa
trening
Po treningu 30gr wpc banan
4 ryz/makaron/kasza 70gr +150 piersi
5 twarog/serek wiejski/tunczyk + orzechy wloskie

Do posilkow oczywiscie warzywa + omega3
Ogolnie bedzie:
B 200gr, WW 250gr T 80gr okolo 2500kcal
Pozniej mam zamiar scinac po 20gr ww z pierwszych trzech posilkow, zamiast tego zwiekszajac tluszcze do 100gr
Wzrost 180cm
Klatka 105cm
brzuch 89cm
lapa 36,5cm
waga 85kg

Na fotce nie widac lipo bo akurat zimno bylo
http://img220.imageshack.us/i/pb160016.jpg/

warzywa panie gdzie są dodać należy

Warzywa praktycznie do kazdego posilku oprocz potreningowego. Proporcje BTW na poczatek beda dobre czy zmniejszyc ww a dac wiecej tluszczy?

btw może zostać

Ok wiec w miare uplywu czasu bede pisal o rezultatach i bedziemy ewentualnie nanosic poprawki.dzieki

spoko w tym temacie