Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130
Witam, moje wymiary to wzrost 189cm, waga 86kg, obwod pasa 94cm, obwod bicepsa 38cm. Teraz napisze jak mniej wiecej wygląda moja dieta:
Rano: po wstaniu zalezne na ktora mam do szkoly(student)jajecznica z 3 jajek + chleb tostowy z opiekacza
w szkole: jakies kanapki z szynką
godz ok 16,30- siłownia- powrót godz 18 gotowanie (ryz+ piers, spagetti, kurczak z piekarnika to juz roznie)
godz 20-21 znowu jem mięso
Dodam ze na takiej diecie od 2 miesiecy przytylem ok 3 kg weszło 1cm w bicepsie no i troche fatu.
Moim celem jest osiągnąć wage 94kg i obwod pasa ok 90cm.
Czy może ktoś mi pomóc w rozpisaniu odpowiedniej diety, aby dojść do upragnionego celu?
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130
kurde, nie obliczałem nigdy btw, bo nie wiem dokładnie ile co waży, chodzi mi raczej o rospisanie takiej diety zeby wiedziec co kiedy jesc i czego unikac