Glikogen i redukcja

Witam, założyłem temat, by dowiedzieć się (szukałem sporo, ponad pół godziny o tym, i każdy ma inne zdanie) czy przy redukcji warto uzupełnić glikogen. Dodam, iż jestem młody i nie zażywam żadnych suplementów, wiec z węgli prostych to miód/banan. Jak szukałem to niektórzy pisali, że bezpośrednio po treningu nie trzeba, pod warunkiem, że następnego posiłku będzie np ryż.

Z góry dzięki za odpowiedź, SOG gwarantowany

Odpowiem Ci tak:
Wskazane jest uzupełnianie glikogenu celem kompensacji potreningowej lub też superkompensacji.
Z własnego doświadczenia powiem mogę podpowiedzieć, że jeśłi jesteś osobą mającą duże predyspozycje do tycia to podczas redukcji stosuj dawki zaniżone. Ja osobiście ograniczałem węgle do minimum stosując duże dawki Bcaa i glutaminy.
Było to dosyć skuteczne dla mnie nie zagwarantuje, że sprawdzi się w Twoim przypadku.
Pozdrawiam

Czy przy diecie ketogennej jak jest niski poziom cukru we krwi aeroby po południu są tak samo dobre jak rano?

Wg mnie rano, skuteczniej
A jeszcze lepiej dwa razy

Rano i po południu/wieczorem ? to spalę mięcho

Przy mocnym katabolizmie i tak będzie uciekało duże dawki Bcaa blokują katabolizm jak również glutamina jest pomocna.
Jednak straty będą ale redukcja wymaga poświęceń

Nie no nie chce z siebie zrobić sucharka. Przy diecie ketogennej glikogen jest znikomy przecież, to aeroby w ciągu dnia powinny szybciej palić fat niż po tych standardowych 45minutach ?

Oh, widzę dyskusja się zaczęła.

Marcin, dzięki SOG leci , tak jak mówiłem młody jestem i żadnych supli nie zażywam. Łyżeczka miodu ze szklanką wody starczy? Predyspozycje do tycia mam ogromne.

Tyle to bez problemu

Ok wielkie dzięki