-unoszenie tułowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 (gif 15) pewnie byłoby dobre tylko jak wykonać w domu??
-unoszenie tułowia leżąc na brzuchu- tu ok wiem co i jak
1.Jak macie jakieś inne ćwiczenia to chętnie poznam. Oczywiście takie do wykonania w domowych warunkach.
2.Jakieś dobre ćwiczenia rozciągające mięśnie grzbietu też byłyby mile widziane.
3.Jak to ułożyć sensownie aby to miało ręce i nogi?
4.Na "górę" grzbietu robię- podciąganie nachwytem na szeroko 5 serii max.
Z góry dzięki i liczę na waszą pomoc.
Edit: ale baran jestem napisałem w temacie "pleców" zamiast grzbietu. Jakby ktoś mógł to poprawić to byłoby miło bo lekka siara
Zmieniony przez - MarcinZG w dniu 2010-12-07 17:55:02