4 dniowy plan (ewent. korekta)

pon-klata,brzuch,
wt-plecy,biceps,
śr-wolne,
czw-barki,triceps,
pt-klatka,przedramie,robiłem nogi ale doznałem kontuzji(jak zakończę leczenie to znowu będę robił w pt)
sob-wolne,
niedz-wolne

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 80

Wzrost : 174

Cel treningowy : masa,siła

Staż treningowy na słowni : 1,5 roku z małymi przerwami

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : można powiedzieć że do wszystkiego

Dieta : taka mało zaawansowana,ale stosuje

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : jakiś miesiądz temu białko,kreatynka aminokwasy

no spoko, następnym razem dodaj ankietę działu zaawansowanych, bo to co podałeś to za mało

aaa i plan też mógłbyś wrzucić
co do podziału to imo zły, klata 2x? i do tego po tricepsie i barkach

To jest dział dla osób ćw. 2 lata.

Tak, a podzial rzeczywiscie slaby. Oprocz tego o czym wspomnial Dissault, cwiczysz tez brzuch przed plecami...

Poza tym nie ma ani ankiety, ani... planu

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-08 01:58:14

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-08 01:58:56