DIETA do Poprawy [PYTANIE]

Witam. Mam pytania co do diety.
Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cel: MASA
Moja dieta:

1.Posiłek
Mussli 100g
rodzynki 30g
Mleko 300g
Jajko 1 szt.

2.Posiłek
Bułka Grahamka + szynka
Owoc/warzywo

3.Posiłek
Bułka Grahamka + szynka
Owoc/warzywo

4.Posiłek - przedtreningowy

Tu nie wiem co dać
Po szkole od razu udaje się na siłownie więc jako taki obiad odpada moglibyście coś podpowiedzieć?

5.Posiłek - potreningowy

Od razu potreningu banan
A w domu obiad:
ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa

6.Posiłek (przed snem)

Twaróg 200g

po treningu bez warzyw w szkole posiłki są do wymiany sorry ale to nie przejdzie
nie ma tł i warzyw

Rozumiem, a co zaproponowałbyś jako posiłek przedtreningowy oprócz domowego obiadku?
Mógłbyś ewentualnie poprawić moją dietę, dodając swoje propozycje, jeśli masz czas oczywiście.

Zmieniony przez - Sokker w dniu 2010-12-08 18:23:17

1.Posiłek
Mussli 100g
rodzynki 30g
Mleko 200g
Jajko 3 szt.
warzyw troche
2.Posiłek
mieso ryz braz+warzywa 50g ewentualnie z razowym chlebem zamiast ryzu +orzechy wloskie/laskowe 30g

3.Posiłek
To samo

4.Posiłek - przedtreningowy

Tu nie wiem co dać
mieso wolowe/piers z kurczaka makaron razowy/kasza gryczana + warzywa + lyzke oliwy z oliwek

5.Posiłek - potreningowy

Od razu potreningu banan
A w domu obiad:
ryż bialy + mięso mozesz dodac troche oliwy zalezy jak na kogo dziala

6.Posiłek (przed snem)

Twaróg 200g poltlusty warzywa

ewentualnie mnie s.m.p.a popraw

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2010-12-08 19:42:53

Jeśli jesz obiad domowy przed treningiem nie rezygnuj z niego daj go tam, ale staraj sie by jak najczęściej gościło tam mieso i ryby

Dzięki Wielkie za pomoc.