...
Napisał(a)
nie mam sprzętu na nogi. a bez sprzetu mało cwiczen na nogi jest. Czasami machnę 1,2 razy na 2 tyg
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
bez sprzętu jest więcej ćwiczeń niż ci się wydaje. To że nie masz 2-3 standardowych maszyn pod nogi nie oznacza że nic nie zrobisz. Hantelki, sztangę odważniki masz więc co ci więcej trzeba? chyba tylko chęć robienia nóg.
...
Napisał(a)
np. bez sprzetu : SL(single leg) balance , ball wall squat , Multi plenar (MP) step up to balance , 90/90 lunge ,SL squat touchdown , SL romanian dead lift , lunge to balance
i te sa naprawde za***iste : squat jump ,tuck jump , butt kick ,prisoner squat oraz altermate power step up
i proponuje takze cwiczenia z uzyciem speed ladder (lub drabinka zrobiona z tasmy samoprzylepnej ) , ali sufle , zig zak i 2 in 2 out
Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-12-14 16:42:20
i te sa naprawde za***iste : squat jump ,tuck jump , butt kick ,prisoner squat oraz altermate power step up
i proponuje takze cwiczenia z uzyciem speed ladder (lub drabinka zrobiona z tasmy samoprzylepnej ) , ali sufle , zig zak i 2 in 2 out
Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-12-14 16:42:20
Only For Champions , Wroclaw / Den Haag
NASM Personal Trainer 01-05-10
FMS Expert 06-12-11
Polecane artykuły