SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozpiska na klatkę .

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7975

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 62
nie mam sprzętu na nogi. a bez sprzetu mało cwiczen na nogi jest. Czasami machnę 1,2 razy na 2 tyg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 12431 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 185431
przysiad ze sztanga z przodu i tylu, martwy na prostych nogach i dzien dobry i starczy ci na nogi dopoki nie osiagniesz przynajmniej 70cm w udzie %)

i pamietaj przekaz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118
bez sprzętu jest więcej ćwiczeń niż ci się wydaje. To że nie masz 2-3 standardowych maszyn pod nogi nie oznacza że nic nie zrobisz. Hantelki, sztangę odważniki masz więc co ci więcej trzeba? chyba tylko chęć robienia nóg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2267 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22106
np. bez sprzetu : SL(single leg) balance , ball wall squat , Multi plenar (MP) step up to balance , 90/90 lunge ,SL squat touchdown , SL romanian dead lift , lunge to balance

i te sa naprawde za***iste : squat jump ,tuck jump , butt kick ,prisoner squat oraz altermate power step up

i proponuje takze cwiczenia z uzyciem speed ladder (lub drabinka zrobiona z tasmy samoprzylepnej ) , ali sufle , zig zak i 2 in 2 out



Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-12-14 16:42:20

Only For Champions , Wroclaw / Den Haag
NASM Personal Trainer 01-05-10
FMS Expert 06-12-11

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 62
Barjut2 dzieki za poradę napewno teraz wcisnę w plan treningowy nogi. Daje soga
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Anapolon

Następny temat

Megavol + Epi

WHEY premium