plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 427

Witam. mam problem jak ułożyć plan. mój staż na siłowni to 9 miesięcy. waga 67 wzrost 178 biceps 34.5 . rekord na klate 90 2 razy .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Jak wyglądał twój ostatni plan ? Ile masz dni treningowych ?

...

Bartosz_16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 248

Mam pięć dni treningowych, a planu nie mam chodzę i co dzień robię coś innego np, dzisiaj klatka i biceps, czyli wyciskanie sztangi, wyciskanie hantlami.

Jestem low...

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Skopiuj ankiete, uzupełnij i wklej tutaj jako nowy post, coś się pomyśli.

...

matis__92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 427

Płeć :wiadomo ;D

Wiek :18

Waga :67

Wzrost :178

Cel treningowy :masa siła żeźba

Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy

Uprawiane inne sporty :nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga sztangielki wyciąg drążek ławka do brzuszków poręcze do pompek

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

...