dychton
Witam, mam prośbę odnośnie pomocy w ustaleniu odpowiedniego treningu, diety i odżywek które mają mi pomóc w osiągnięciu celu. Od razu zaznaczam że nie oczekuję szczegółowo dokładnie co i jak ale wskazówki które mnie naprowadzą. Więc określę mój problem. Jakieś 3 lata temu schudłem 20 kg, stosując bardzo drastyczną dietę i codzienne ciężkie treningi schudłem w 4 miesiące te 20 kg. Ale mimo straty sporej ilości wagi pozostał mi jeszcze lekki brzuch. W tym roku niestety znowu przytyłem 10 kg i chciałbym się w końcu tego całkowicie pozbyć przy okazji przekształcając i rzeźbiąc to w mięśnie.
Wiek - 21
Waga - 82 kg
Wzrost - 175 cm
Cel - Redukcja -> Rzeźba
Staż - rok ćwiczeń na własną rękę bez odżywek itp.
Aktywność - Praca za barem po 10 godz, do tego codzienne trening po 30-45 min.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 82
Wzrost: 175
Cel treningowy: Redukcja -> Rzeźba
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: żeglarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, własny sprzęt, rowerek, atlas
Dieta: białkowa
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Wiek - 21
Waga - 82 kg
Wzrost - 175 cm
Cel - Redukcja -> Rzeźba
Staż - rok ćwiczeń na własną rękę bez odżywek itp.
Aktywność - Praca za barem po 10 godz, do tego codzienne trening po 30-45 min.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 82
Wzrost: 175
Cel treningowy: Redukcja -> Rzeźba
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: żeglarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, własny sprzęt, rowerek, atlas
Dieta: białkowa
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
Emson5
