Wiek 19
Waga 115
Wzrost 188
Próbowałem układać dietę różnymi programami ale mi to nie wychodziło.
Składniki diety mam ograniczone:
płatki owsiane, kukurydziane,
jaja,
piersi kurczaka,
chleb razowy,
makaron,
ryż,
pomidory,
mleko,
jogurty, kefiry,
warzywa,
jakieś wędliny,
tran,
+ jakieś dodatki
Nie jestem wybredny i mogę jeść monotonne posiłki.
Dodatkowo mogę kupić także jakieś witaminki, myślałem nad VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus.
Celem diety ma być przybranie tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Dodatkowo w grę wchodzą codzienne ćwiczenia na siłowni 1-1,5h.
Zmieniony przez - Frank_24 w dniu 2010-12-09 14:37:54