Pytania co do cwiczen na rzezbe i odzywki

dlaczego jest usuwany moj temat cos nie tak znim?? Witam. Mam skonczone 18 lat wzrost mam 176cm i waga 84kg. chce schudnac zrzucic brzuch. jaka mam diete stosowac i ogolnie interesuje mnie trening na rzezbe zamierzam brac Thermo speed olimp+bio cla z zielona herbata+TREC L-KARNITYNA PURE co o tym myslicie prosze o odpowiedz i podpowiedzi:)

Niema diety dla każdego musisz ją sam ułożyć według zapotrzebowania : https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Jaki jest Twój staż na siłowni ? Oprócz ćwiczeń siłowych będziesz musiał wykonywać aeroby lub interwały .

co to interwaly? staz to miesiac po 2 letniej przerwie a do aerobow zalicza sie a6w ? jak te odzywki wedlug ciebie sa spoko?

Interwały - https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
Aeroby miałem na myśli bieżnie , rowerek , jogging .
Odżywki spoko ale bez diety nic nie dadzą .

no o diecie wiem nie wiem czy kojarzysz taka diete jak kopenhaska?? moze ona byc?? i na rzebe jak bede cwiczyl 6 razy w tyg po dwa cwiczenia pasuje ? jakis rowerek to bedzie moze jak sie zmobilizuje to i jakis jogging :) a jak bym sie skusil na jakis win do tego??

Nie stosowałem tej diety więc nie jestem w stanie się dokładnie wypowiedzieć . Według mnie powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć podług tego dietę z ujemnym bilansem kalorycznym . Jak ma wyglądać trening na rzeźbę 6 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia bo nie rozumiem ?

a jak bym sie skusil na jakis win do tego?? - tego pytanie nie rozumiem .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 17:15:37