5.30 sniadanie
80g platki owsiane +350ml mleka
2 kromki chleba razowego+100g sera białego
10.25
bułka+100g pasztetu
12.30
obiad w szkole(zwykle jakieś mięso+ziemniaki i zupa warzywna)
14.20
bułka+100g pasztet lub 50g wieprzowiny
16.00 przedtreningowy
100g ryżu 100g pierś kurczaka warzywa + kakao(25g kakao+250ml mleka)
20.00 potreningowy
100g ryżu+ 100g pierś kurczaka + twarożek(serek wiejski)200g
21.30 kolacja
2 jajka + twarożek(serek wiejski)200g
prosze o ocene czy wszystko dobrze dobralem z gory dziekuje za pomoc ;)