FBW %-)

ABA
BAB
ABA
itd.

Wywal to wyciskanie na poziomej i daj dipsów 4 serie.

Na barki a to podciąganie wzdłuz tułowia wywal chyba, że chcesz sobie stawy rozwalić, daj jakieś unoszenie na boki czy wyciskanie sztangielek.

Ok dziekuje Viren :)

Wiem, że jest bardzo kontuzjogenne, dlatego narazie jestem w fazie hmm "testowania" , jak będzie źle to zamienię na unoszenie bokiem / w opadzie tułowia .