1
1-przysiad pełny 5x5
2-wiosłowanie 5x5
3-wyciskanie lezac 5x5
4- pompki na poręczach 3xile dam rady
coś na brzuch i łydki, 40 minut aero
2
1-przysiad pełny 5x5
2-wyciskanie stojac 5x5
3- Martwy ciąg 5x5
4- bic na łamanej - modlitewnik/podciąganie wąskim 5x5/3xile rady dam
coś na brzuch i łydki, 40 minut aero
conieco poszło, ale cel to redukcja oczywiście. tutaj też poszło. jednakże 3xtyg nogi mnie zabijają, do tego bieganie po siłce, i 1-2xtyg MC to już w ogóle. chciałbym zmienić ten trening na jak najsensowniejszy do redukcji, ale żadnych pomysłów i gotowców. ktoś poradzi?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 177
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 0,5 roku
Uprawiane inne sporty: różne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: ni ma
Zażywane suplementy: BCAA