ulozenie porzadnej diety...

lat:15
waga:68kg
wzrost:181
staz: rok cwiczen w domu (nie profesionalnie) oraz 2 miesiace na silce

Witam all chcial bym prosic o pomoc w ulozeniu poprawnej diety dla mojej osoby. Przeczytalem wiele stron w internecie naogladalem sie bardzo duzo filmikow wszedzie dowiaduje sie innych zeczy na teamat diety... ale potrzeboje czegos wiecej chodzi mi o pory posilkow, ile czego na dzien itp.

2 zecz to kreatyna wiem ze sa rozne rodzaje mocnejsze i slabsze ale nie wiem jaka kreatyna bedzie dobra dla mnie. Wiem ze mam tylko 15 lat ale jak na swoj wiek daje siebie wszystko na silce i moze to glupie ze po w sumie krutkim czasie treningu czuje ze jest to co chcial bym robic do konca zycia i wlasnie dlatego chcial bym robic to najlepiej jak moge.

licze na odp od osob z dlugim starzem w kulturystyce bo im najbardziej ufam i sorry za bledy ortograficzne ale juz od paru lat nie mieszkam w PL...

sorry za jakiekolwiek bledy popelnione w tej prozbe ale to moj pierwszy temat mam nadzieje ze zrozumiecie...

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i wg nich jedz, w tym wieku nic więcej nie potrzeba
patrząc na Twoją wage to nie potrzebujesz kreatyny tylko jedzenia

pzodr

no nie zgodze sie z toba bo ze tak powiem zletka masywny jestem jesli chodzi o moj wyglad

ale dziex ze chciales pomoc

Zmieniony przez - LoqS w dniu 2010-12-09 22:12:59

wklej zdjęcia

piszac ze masywny nie mialem namysli napakowny :P tylko letko spasniety dlatego wolal bym nie wklejac narazie fotek...

prosze tylko o ulozenie dobrej diety pod moja osobe

nikt tutaj nie ułozy CI diety co najwyżej poprawi