szczypi5
Elo. Zapodam trening na mase, który stosuje już jakiś czas i daje efekty, lecz chce sie upewnic czy wszystko jest ok.
A
przysiady ze sztangą na barkach 3s nogi
wiosłowanie 3s plecy
wyciskanie hantli skos górny 3s klata
wyciskanie sztangi przodem 2s barki
wyciskanie sztangi wąsko 2s triceps
uginanie ramion ze sztangą 2s biceps
B
MC 3s plecy
przysiady ze sztangą na barkach 3s nogi
wyciskanie hantli skos górny 3s klata
arnoldki 2s barki
wyciskanie sztangi wąsko 2s triceps
uginanie ramion ze sztangielkami 2s biceps
PS. robie klatke w skosie górnym cały czas ponieważ od roku cwiczyłem na płasko (miałem tylko taką ławke) i mam rozbudowane dolne mięśnie klatki a górne i środkowe bardzo mało.
A
przysiady ze sztangą na barkach 3s nogi
wiosłowanie 3s plecy
wyciskanie hantli skos górny 3s klata
wyciskanie sztangi przodem 2s barki
wyciskanie sztangi wąsko 2s triceps
uginanie ramion ze sztangą 2s biceps
B
MC 3s plecy
przysiady ze sztangą na barkach 3s nogi
wyciskanie hantli skos górny 3s klata
arnoldki 2s barki
wyciskanie sztangi wąsko 2s triceps
uginanie ramion ze sztangielkami 2s biceps
PS. robie klatke w skosie górnym cały czas ponieważ od roku cwiczyłem na płasko (miałem tylko taką ławke) i mam rozbudowane dolne mięśnie klatki a górne i środkowe bardzo mało.
mówisz rihanna - i mówią, że diabeł ubiera się u Prady
mówisz hip-hop - i powiedzieć Escape the Fate
mówisz Lady GaGa - mówię Bullet For My Valentine
mówisz emenem - mówię system of a down
mówisz hanna montana - krzyk i heavy metal
92% nastolatków zwrócili się do hip-hop i pop, jeśli część Ur 8%, kopię tej wiadomości i przeszłości do innych video. Nie pozwól SPIRIT OF ROCK DIE!!
W słowach AC / DC
ROCK AND ROLL nie umrze
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
