Od jakiego wieku gainer?

Witam mam 15 lat trenuje Lekkoatletyka jestem sprinterem ważę 57kg chcę przytyć od 4-5kg ze względu na przyrost siły
mam 173cm wzrostu , trenuje 6 x w tygodniu chciałbym przybrać na masie z 5kg do mistrzostw Polski na Luty i czy moge zastosować gainer do przybrania na masie? W moim wieku..

proponowałbym na początek zacząc od 10 wskazówek żywieniowych, zwieksz ilosc jedzenia, do tego trening z małymi ciężarami
gainer to poprostu jedzenie w proszku, którego pijesz w celu uzłupełnienia kalorii